C’est surtout dans le domaine professionnel que l’on pointe un doigt accusateur lorsqu'on est en prise à un mauvais stress.
C'est du "mauvais stress" dont on parle en général. Il y a aussi le stress positif. Celui qui nous donne de l'énergie et nous aide à avancer. La gestion du stress consiste à trouver un équilibre. Le stress qui provoque un sentiment de malaise, celui qui crée des conflits avec les collègues, qui engendre des maux de dos, qui perturbe le sommeil et la concentration. C'est de ce "mauvais stress" dont il est question ici.
Les symptômes les plus communs
- Troubles du sommeil
- Agitation
- Impression d’être débordé
- Difficulté à se détendre
- Problèmes de concentration
- Troubles de la mémoire
- Angoisse
- Sentiment d’oppression
- Difficulté à prendre du recul
- Tensions physiques
- Déficit de l’attention
- Baisse de motivation
- Tendance à déprimer
- Fatigue
Néanmoins, si vous devez vous pencher sur ce problème, vous devrez considérer les autres sources potentielles et dont je ne parle pas trop ici. A commencer par tous les changements liés à votre vie personnelle - qu'ils soient "positifs" ou "négatifs" - ou bien les situations dans lesquelles les difficultés semblent dépasser les resources que l'on possède.
- un mariage
- un divorce
- une séparation
- un deuil
- un déménagement
- une maladie
- le départ des enfants
- les traumatisme
- la précarité
- l’isolement social
- la solitude
- un accident
- des conflits avec votre conjoint
- des transports bruyants et trop longs…
Un mauvais stress qui prend racine dans le contexte professionnel peut parfois être appréhendé de la même manière qu’un stress lié à une situation personnelle. En regardant les pages consacrées aux différentes approches de la gestion du stress, vous pourrez facilement en transférer les principes dans la situation de votre choix. A vous par la suite de voir et ressentir ce qui vous convient.
La gestion du stress peut être appréhendé à travers des techniques de relaxation, de respiration, l'approche cognitive, la PNL avec quelques techniques et bien sûr par une hygiène de vie adhéquate.
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