Déprime : Que faire quand vous avez le moral dans les chaussettes?

  

Tout le monde expérimente des troubles de l’humeur à des degrés divers. Nous pouvons tous nous sentir déprimés à certains moments. Cela ne signifie pas que nous souffrons de dépression. Ce sont deux choses différentes. La déprime est seulement un possible symptôme de la dépression et si n’est pas profonde, elle peut être résolue facilement. Voici quelques idées pour la faire disparaitre.

    

1. Faites du sport ! Bougez ! Allez danser ! L’activité physique est probablement la meilleure des choses à faire.

  
2. Ressentez de la gratitude ! Faites la liste de tout ce pour quoi vous pouvez être reconnaissant, tout ce que vous avez réussi et toutes les personnes (et le animaux) que vous aimez avoir dans votre vie.

  
3. N’exagérez pas le problème. Tout le monde peut être déprimé de temps en temps. C’est temporaire. Ce n’est pas une tare. Ce n’est pas vous le problème. (Mais bien entendu, si cela fait plusieurs semaines que vous êtes déprimé, consultez votre médecin traitant !)

  
4. Offrez votre aide ! Rendez-vous utile ! Si vous portez votre attention sur l’aide que vous pouvez apporter à quelqu’un de plus mal en point que vous, il y a des chances que vous vous sentiez mieux.

 
5. Lancez-vous un défi et faites un programme pour le réaliser. Suivez votre programme et faite un point quand vous avez terminé.

Encore une fois, il y a une différence entre déprime et dépression. Si vous vous sentez vraiment mal et que votre déprime est accompagnée d’autres symptômes, il est important que vous cherchiez de l’aide.

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