Dépression : Ce qu’il faut faire, ce qu’il ne faut pas faire

  

1. Trouvez de l’aide. Consultez votre médecin traitant et demandez lui vers quel spécialiste il peut vous orienter.

 
2. Lisez sur le sujet. Le plus vous en saurez et le mieux vous pourrez prendre de la distance avec l’impact que les symptômes ont sur vous. Comprendre qu’il s’agit d’une maladie, d’un trouble qui peut être soigné est important.

  
3. N’ignorez pas un sentiment de désespoir et un désir de mourir : Ces symptômes sont sérieux. S’ils se présentent, allez très vite consulter.

 
4. Ne pensez pas qu’il n’y a rien à faire. La dépression se soigne (même si quand est « dedans », on a du mal à y croire).

 
5. Continuer d’essayer. Il se peut que le premier traitement ou les premières semaines en thérapie vous laisse un sentiment de frustration. Persévérez ! Il existe plusieurs traitements et plusieurs approches thérapeutiques qui peuvent vous aider et vous soigner.

 
6. Cessez de vous critiquer ! Un des symptômes de la dépression est une mauvaise image de soi et une tendance à se juger défavorablement. Il s’agit d’une perception erronée induite par la dépression. Ce n’est pas réel. Si vous constatez cette tendance à vous trouver tous les défauts du monde, quelques séances chez une psychothérapeute cognitiviste vous aideront considérablement.

38